Satu tip sederhana untuk membantu Anda berhasil menerapkan resolusi Tahun Baru

Ini benar-benar tahun baru dan banyak orang telah memutuskan untuk membuat resolusi Tahun Baru. Mereka mungkin sulit untuk dipertahankan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa ada satu cara yang mungkin untuk berhasil – dengan memparafrasekan resolusi.

Bagaimana Anda merumuskan resolusi Anda sangat penting untuk hasil akhir. Jika Anda merumuskan kembali resolusi dari “Saya berhenti / menghindari” menjadi “Saya akan mulai”, Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mencapai tujuan Anda. Ini adalah salah satu temuan studi resolusi Tahun Baru terbesar di dunia. Studi tersebut dipublikasikan pada Desember 2020 di jurnal ilmiah PLOS ONE.

Resolusi paling populer

Resolusi Tahun Baru paling populer. Kredit: Per Carlbring

Studi ini didasarkan pada resolusi 1.066 orang yang diadopsi pada akhir 2017, dan dilakukan atas kerja sama antara Universitas Stockholm dan Universitas Linköping. Peserta studi harus merumuskan resolusi mereka sendiri dan kemudian dibagi menjadi tiga kelompok berbeda. Ketiga kelompok tersebut menerima jumlah dukungan yang berbeda sepanjang tahun – tidak ada dukungan sama sekali, beberapa dukungan dan dukungan tambahan. Peserta dimonitor setiap bulan sepanjang tahun.

Untuk Carlbring

Per Carlbring, Profesor Psikologi, Universitas Stockholm. Penulis: Henrietta Asplund

“Ditemukan bahwa dukungan yang diberikan kepada peserta tidak terlalu menjadi masalah jika menyangkut seberapa baik peserta mematuhi keputusan mereka selama setahun. Yang mengejutkan kami adalah hasil dari cara merumuskan keputusan kami, ”kata Profesor Per Carlbring dari Departemen Psikologi di Universitas Stockholm.

Peserta yang merumuskan “tujuan pendekatan” memiliki tingkat keberhasilan tertinggi. Tujuan dari pendekatan ini dalam kasus ini adalah resolusi jika Anda mencoba mengadopsi kebiasaan baru atau membawa sesuatu yang baru ke dalam hidup Anda. Resolusi mengenai menghindari atau keluar dari sesuatu, “tujuan menghindari”, terbukti kurang berhasil.

Tapi apakah begitu mudah untuk memparafrasekan resolusi agar berhasil?

“Dalam banyak kasus, merumuskan kembali izin Anda pasti bisa berhasil. Misalnya, jika tujuan Anda adalah berhenti makan makanan manis untuk menurunkan berat badan, kemungkinan besar Anda akan berhasil jika mengatakan “Saya akan makan buah beberapa kali sehari”. Anda kemudian akan mengganti permen dengan sesuatu yang lebih sehat, yang mungkin berarti Anda akan menurunkan berat badan dan juga mengambil keputusan. Anda tidak dapat menghapus perilaku tersebut, tetapi Anda dapat menggantinya dengan yang lain. Meskipun mungkin lebih sulit untuk menerapkan resolusi “Saya berhenti merokok”, yang dapat dilakukan 20 kali sehari, “kata Per Carlbring.

Menjaga jadwal perizinan

Setahun kemudian, jenis resolusi apa yang lebih berhasil? Kredit: Per Carlbring

Bantuan: “Eksperimen skala besar pada resolusi Tahun Baru: tujuan yang berfokus pada pendekatan, lebih berhasil daripada tujuan yang ditujukan untuk menghindari”, Martin Oscarson, Per Carlbring, Gerhard Anderson dan Alexander Rosenthal, 9 Desember 2020, PLOS ONE.
DOI: 10.1371 / journal.pone.0234097

Tentang studi

  • Studi eksperimental terbesar di dunia tentang resolusi Tahun Baru dengan lebih dari 1.000 peserta. Penelitian dilakukan sepanjang tahun, dan observasi tindak lanjut dilakukan setiap bulan.
  • Resolusi paling populer menyangkut kesehatan fisik, penurunan berat badan, dan perubahan kebiasaan makan (lihat grafik).
  • Resolusi yang dirumuskan sebagai apa yang disebut “tujuan pendekatan”, memulai sesuatu / mengadopsi kebiasaan baru, lebih mungkin berhasil daripada keputusan untuk melepaskan sesuatu, yang disebut “tujuan penghindaran”.

Related articles

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Share article

Latest articles

36 galaksi kerdil secara bersamaan memiliki “baby boom” bintang baru

Penemuan tak terduga Rutgers menantang teori modern tentang bagaimana galaksi tumbuh, dan dapat meningkatkan pemahaman kita tentang alam semesta. Penulis: Universitas Rutgers-New Brunswick Sungguh...

Banyak pasien dengan COVID-19 menghasilkan respons imun yang menyerang jaringan dan organ mereka sendiri.

Sebuah studi yang dipimpin oleh University of Birmingham, yang didanai oleh Konsorsium Imunologi Coronavirus Inggris, menemukan bahwa banyak pasien dengan COVID-19 menimbulkan respons kekebalan...

Sains mudah dibuat: apa itu neutrino steril?

Neutrino steril adalah jenis neutrino khusus yang telah diusulkan untuk menjelaskan beberapa hasil eksperimen yang tidak terduga, tetapi belum ditemukan secara pasti. Para...

Kekeringan jangka panjang mengambil alih AS bagian barat – Tanah dan tanaman berjatuhan

5 Juni 2021 Untuk tahun kedua berturut-turut, kekeringan melanda sebagian besar wilayah Amerika Serikat dari Pegunungan Rocky hingga Pantai Pasifik. Untuk tahun kedua berturut-turut, kekeringan melanda...

Energi matahari dan angin dapat meredakan konflik di sekitar bendungan Renaisans Ethiopia di timur laut Afrika

Megaplatinum terletak di Ethiopia, dekat perbatasan dengan Sudan. Ini adalah pembangkit listrik tenaga air terbesar di Afrika. Penulis: © Google Sebuah studi baru...

Newsletter

Subscribe to stay updated.